Август — месяц, когда лето медленно передаёт эстафету осени. Меньше солнца, больше дождей, и наш организм начинает перестраиваться. Самое время поддержать свой иммунитет! Мы подготовили для вас несколько простых советов, как встретить осень во всеоружии.
Совет №1. Налегаем на сезонные овощи и фрукты
Август и сентябрь — это кладезь витаминов!
👉 Кабачки, баклажаны, перцы, помидоры, яблоки, арбузы и дыни — всё это должно быть на вашем столе каждый день.
👉 Они содержат клетчатку, калий и магний, которые так нужны нашему сердцу и сосудам после летних перепадов температур.
Совет №2. Завариваем травяные чаи
Замените часть обычного чая и кофе на травяные настои.
👉 Ромашка и мята — успокаивают и снимают стресс.
👉 Шиповник — чемпион по содержанию витамина С.
👉 Зверобой и душица — поддерживают нервную систему.
Эти травы продаются в любой аптеке и стоят недорого, а польза от них — огромная!
Совет №3. Лук и чеснок — природные антибиотики
Не забывайте добавлять их в пищу в небольшом количестве. Это отличная профилактика сезонных простуд.
Совет №4. Налаживаем сон
Осенью световой день сокращается, и организм требует больше отдыха.
👉 Ложитесь спать на 30–40 минут раньше обычного.
👉 За час до сна проветривайте комнату. Свежий прохладный воздух — залог крепкого здоровья.
Врач напоминает: "Здоровье — это не когда ничего не болит, а когда есть силы жить и радоваться!"